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這些時候的夜晚，我結束禪坐後心稍稍靜下來一些，我斜躺在床上，背靠著枕子，閉著眼，我想要找尋為何我這麼不喜歡自己的原因，縱使知道「愛自己」很重要，但是每個人愛自己的方式都不同，若是我不明白造成的原因，我將還是不知道「如何」去愛自己。這是一個很重要的鎖，可以打開自己的盤根錯節。
閉著眼，隱約看到，我無意識地在每一個事件結束後 (不論好的壞的經驗)，除了自己好像找到動力再往前之外 (這個動力是助力還是阻力仍不確定)，我會挑選一件很重的「否定自己的物件」走未來的路，完全忽視沒有重量的具有浮力的「肯定自己的物件」，這種狀況我並不自覺，走著走著，身上帶著越來越多的沉重的「否定自己的物件」。後來「否定自己的物件」在我兩側碰撞發出聲音之後，持續發出討厭惱人的噪音，於是我找到並打開「極於想要證明自己」的那首歌曲，想要掩蓋那個愈來愈大而複雜的噪音，兩者的聲音誰也蓋不住誰，音調彼此逐漸放大，「否定自己的物件」剛好也多到我開始覺得走不動了，這兩種競逐的聲音，也早已掩蓋我心裡真正的聲音，自我愈來愈模糊，自我聲音愈來愈小。這時候的我，失去平衡，痛苦而疲憊，於是，我停了下來。
停下來做什麼? 看一看我身上究竟承載了有那些東西，是什麼原因我選擇這件物品，當初我為什麼沒有帶走其他的東西，是要帶走還是要丟掉，哪些已經發臭發酸了的東西我還扛在身上，我還要增加哪些我會喜歡並讓我走的輕鬆的物件。並且關掉這場噪音的競逐。
我很高興我停下來，我很慶幸我還有停下來的勇氣。
我問我自己:「你自己寫下好多不喜歡自己的原因，卻找不到一件喜歡自己的原因，你除了很痛苦地知道這樣的結果之外，難道不覺得奇怪，既然有這麼多的事件，怎麼可能一面倒都是一種答案? 這樣很不合理阿? 」我想了想，是真的很不合理。接著，我又問:「一個事件也不會只有一種面向，還有，其他事件是怎樣呢? 你怎麼都沒有說呢? 我很想聽聽看。」
「否定自己物件」進到我的記憶的底層，進到我的認知，進入我的習慣。於是我就只會找這類的東西了。而且每一次我都能找到。這些事情細微地發生著，我並沒有覺察。這就是我過去的總結阿!!!!
我開始覺知要卸掉所有「否定自己的物件」，開始去尋找每一件過去以及「未來肯定自我的物件」。用這樣的方式，愛自己。
去年在心理諮商的談話中「我每一說過....我從來沒有說過....自已很棒的話…」，眼淚就一直掉一直掉。現在我知道當時卡在這個點上不斷哭泣的原因。
於是，我想到Kelly 姐在電話中常常說，她自己很棒，以及我很讚之類的話。前幾次，聽到這樣說，覺的很怪，卻不知道哪裡怪。現在我會笑著說:「對阿對阿…我怎麼會那麼… (停了一下，不太習慣)...那麼棒呢!! 」
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